• 2016.12.19
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様々な情報をまとめてみましたブログ:16/12/19

45-08

おはようですー

ヨーグルトを食べると、
ビフィズス菌をはじめとする乳酸菌が腸内環境を整えてくれます。

年を重ねると、
腸内の善玉菌が減っていきますので、ぜひ摂取したい栄養素です。

これによって、体の中の老廃物を排出することができますから、
ポッコリお腹を解消するのにも役立ちます。

また、身体の余分な脂肪も分解されて、
大きな脂肪細胞が溜まっていくのを防ぐこともできます。

このように、ヨーグルトって
意外とダイエットに役立つんですよね!

ヨーグルトを利用したダイエットでは、
ご飯の前にヨーグルトを食べることが良いとされています。

その効果の一つは、ある程度ウエストを満足させることで、
食べる事量を減らせるということです。

ヨーグルトだけで済ませることはいけませんが、
満遍なく摂取カロリーを減らせば、
シェイプアップ効果が期待できますよね。

また、食事の前に食べるヨーグルトには、別の効果もあります。

腸には栄養の入り口となる穴がありますが、
太りやすい人の場合、必要な栄養を取り込んでも、
まだその穴が開いたままになっているそうなんです。

そのせいで、必要以上に栄養を溜め込み、
脂肪として蓄積されることになるわけです。

それを正常にするのが、ヨーグルトなんです。
ご飯の前にヨーグルトを食べることで、
摂取する栄養の量を正常にすることができるのです。

ヨーグルトダイエットを行なう場合に
気をつけなければいけないのは、ヨーグルトの種類です。

できればプレーンヨーグルトを買ってきて、
ジャムやハチミツ、新鮮なフルーツなどを入れて食べると良いでしょう。

今日はおしまい!!!

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