様々な情報をまとめてみましたブログ:17/11/16

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皆さんは、
「きなこシェイプアップ」ってご存知ですか?

きなこを直接摂取するだけという非常に手軽なシェイプアップ法…
それが、きなこシェイプアップです。

牛乳などの飲み物やヨーグルトに混ぜたりして摂取できるので、
9時食代わりに実践している人も多いようですよ!

きなこは周知の通り、
大豆から作られていますが、
大豆には、イソフラボンが大量に含まれていることは有名ですよね。

他にも、大豆サポニン、食物繊維や大豆ペプチドが豊富に含まれており、
高タンパクで色々な栄養素が含まれているので、
シェイプアップ食材としては優等生ですね。

きなこには、基礎代謝を高めて、
脂肪の吸収を抑える効果があると言われています。

しかし、きなこ単品では、
減量効果はあまり期待できないようです。

また、短期間でシェイプアップ効果を望むようなものではなく、
日常的に取り入れることで効果を発揮すると言われています。
食事に取り入れたりして、色々な工夫が必要ですね。
豆乳に混ぜて飲むのが理想的とされています。

どちらかと言えば、
きなこはダイエット食品というよりも
健康食品の意味合いが強い食品です。

でも、食事の30分くらい前に、
きなこ入り牛乳や豆乳を飲むことで、
食事の摂取量を抑える効果がありますから、
結果としてダイエット効果が期待できるわけです。

ただ、高タンパクではありますが、
筋肉を多少でも増強するトレーニングを行わなければ、
その効果はそれほど期待できません。

やはり、食べるだけでなく、
筋トレなどの適度なトレーニングも必要ということになりますね。

・・・と、書いてみるテスト

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