様々な情報をまとめてみましたブログ:16/9/24

45-04

現在、妊娠中や出産直後のお母さんの中には、
妊娠前の体型に戻ることができるのか不安な方も
いらっしゃるのではないでしょうか?

出産して赤ちゃんが産まれれば、
羊水や胎盤なども出て、
合わせて7~8キロは体重が減るだろう…と
思っている方もいるでしょうが、
実際はそんなに減りません。
4キロぐらいしか減らないことも少なくありません。

出産後に赤ちゃんに母乳をあげることで、
自然と体重が減っていくということもありますが、
誰もが十分に母乳がでるとは限りませんよね。
そんな人は、産後シェイプアップを頑張るしかありません。

ただ、
産後減量をする際には、
いくつか注意点があります。

まず、
出産後すぐの激しいトレーニングは控えましょう。

まだ出産の疲労も残っていますし、
体質が正常な状態に戻っていませんので、抵抗力も低下しています。

そんなときに激しい運動をしてしまうと、
いろいろな疾患を起こしてしまう恐れがあります。

出産直後は、
まず1週間ほど、腹式呼吸や胸式呼吸を行なってください。
その後、からだの調子が良ければ、
少しずつ産後減量を始めるのがベストです。

最初はウォーキングなどから軽く始めて、
徐々にトレーニング量を増やしてみるのがいいと思います。
そして、
身体が十分に慣れてから
骨盤減量を始めると効果的ですよ。

絶対にしてはいけないことは、
運動制限による減量です。

赤ちゃんに授乳するための大事な時ですので、
ママも十分な栄養をとって、
質の良い母乳を与えてあげなくてはいけません。

ですから、
バランスのよい食べる事を摂ることを心がけましょう。
そして、おかしなどの間食を控えるようにするといいと思いますよ

– お勧めの情報 –

バブリアボディのコツ
URL:http://beautyitem.tokyo/%E4%BA%BA%E6%B0%972%E4%BD%8D%EF%BC%81royal-resetty-%E3%83%AD%E3%82%A4%E3%83%A4%E3%83%AB%E3%83%AA%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%86%E3%82%A3-%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%B9%E3%83%88%E5%BC%B7%E5%88%B6%E3%83%AB/
バブリアボディならクリック

– お勧めサイト情報 –

シェイプスの案内
URL:http://kirei-ni-naru.net/%E3%82%B7%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%97%E3%82%B9-shapes-%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%80%8Aselect%E3%80%80mall%E3%80%8B/
シェイプスへ

– お勧めの情報 –

オンラインカジノSUPER攻略ガイドチェック
URL:http://www.onlinesanctuary.com/onlinecasino/sp/
オンラインカジノSUPER攻略ガイドおすすめ

– 注目サイト –

武田塾の優良サイト
URL:http://takedajuku.or.jp/JUindex.html
武田塾は

関連記事

コメントは利用できません。

ピックアップ記事

45-02

2016.6.16

留学中級者以上の方

「日本人の中長期の滞在者が小やかな」と言う事は、「英語を伸ばす環境としては素晴らしい」と言える反面、「日本語で得られる情報が残念ながら少なく…

ページ上部へ戻る